[...] kibicem z prawdziwego zdarzenia ktory widac ze jego pasja sa mecze nie w telewizji tylko na zywo jest Thomas. Sam podzielilbym sie refleksjami z takich spotkan jakbym na kazdym lub wiekszosci byl ale niestety obowiazki i lata nie pozwalaja mi juz na taki rarytas choc nie omieszkam nieraz wyskoczyc na Lazienkowska.Moje przygody z regularna [...]
[...] uzupelnic wszystko z diety wiec jakis gainer moze - witaminki (jak masz wiecej pieniedzy to special two polecam a jak mniej to daily formula albo a-z vitamin z hi teca) - omega3 - calkiem przydatne :) - zma - podobnie jak omega - jak masz troche pieniedzy to mozesz dokupic tauryne i brac za kazdym razem 1 kapsulke (jak bedziesz lykal kretke)
Po dlugiej przerwie w dodawaniu zdjec pasuje cos zapodac :) aktualne wymiary: lapa: 40 klatka: za kazdym razem inny wynik ^^ barki: 120 udo: 64 lydka: 42 waga: 80kg pas: 85%% fotki niestety z kamry z laptopa :P brak dostepu do innego :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef44cfeefbef4129a71e0be7f3d2557c.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dam kilka, ponieważ zdjęcia zrobione na szybkości i pod każdym światłem ponieważ mam strasznie słabe oświetlenie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc40b7f789d462cbee0fc6b079f949b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4aadf22a1d64555ae57a129625fc604.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0157889c330a4943b692c858326b50d5.jpg [...]
[...] do... 10 seria 10 pow. z 55kg ten sposób był stosowany na takie cwiczenia wyciskanie płaska, wyciskanie nad głowe , wiosłowanie lub podciaganie na drązku, przysiady. przed kazdym rozpoczęciem treningu wskazana solidna rozgrzewka... na mnie ten sposób podziała bo siły przyszło juz nie pamiętam ile ale nie jest to ważne, masa sie ruszyła do [...]
To będzie całkowicie subiektywna wypowiedź, więc na dobrą sprawę potraktujcie to, jakby przed każdym zdaniem było; "moim osobistym zdaniem". W TKD osobiście znam jednego człowieka o którym z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jest/ był mistrzem i jego skuteczność nie podlegała dyskusji- mówię oczywiście o Brylu. Tylko iż patrząc na [...]
Każdy z nas wie jaką radość niosą własne sukcesy ale chyba nie ma nic lepszego niż zadowolenie osób, którym pomogło się w walce z nadwagą, szczególnie jeśli jest to bliska nam osoba. :D Przedstawiam wam zdjęcie mojej babci, która po 12 tygodniach trzymania diety schudła 12kg ze 101kg do 89kg! Dzięki swojej wytrwałości oraz samozaparciu nie tylko [...]
Artykul z MMANIACS: "Tutaj", mówi Wanderlei bijąc się w pierś "Tutaj boli najbardziej" Jedna z najbardziej oczekiwanych walk ostatnich lat, starcie dwóch byłych mistrzów największych organizacji MMA na świecie, niewątpliwie symboli dywizji LHW ostatniej dekady zakończyła się porażką "The Axe Murderer'a" przez [...]
moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]
Boks jest zbyt bardzo dochodowym biznesem, żeby go teraz tak po prosu zamknąć. Tam pompuje się miliony $ więc raczej szans nie ma zakazy. Zauważ, że walki stają się jeszcze brutalniejsze i wracają walki na gołe pięści. Nawet w Polsce na początku 2020 roku ma być gala Wotore, w której mają być pojedynki na gole pięści z kopnięciami itp. nie wiem [...]
https://i.imgur.com/JSrRw4e.jpg Gregory Payan/Associated Press Jairzinho Rozenstruik chce stoczyć świetną walkę z Augusto Sakai’em, rehabilitując się za poprzednią porażkę Jairzinho Rozenstruik nie był zadowolony z tego jak zawalczył w swoim ostatnim pojedynku i zamierza pokazać się w następnej walce z lepszej strony. W głównym starciu gali UFC [...]
astutus Jestem kosmopolita, brzydze sie patriotyzmem, wiec nie mam klap na oczach ;>. Jak można się brzydzić patriotyzmu ? Zastanów się zanim coś napiszesz, a jak się źle czujesz w naszym kraju to droga wolna. Po drugie kibicowanie swoim, nie zwalnia z logicznego myślenia. Klapki na oczach to można mieć przy nacjonalizmie, a patriotyzm jest [...]
[...] czy twoje aikido jest skuteczne zalezy tylko i wylacznie od tego po co trenujesz i jak trenujesez ?Trenuje 4 lata i na palcach moge policzyc ile treningow opuscilem, a na kazdym daje z siebie 120%. Mam dosyc kolesi ktorzy przychodza na trening, nie potrafia uderzyc np. lewym prostym a potem wychodza na ulice i mowia ze aikido nie jest [...]
Oks ;D No to zasugerowałem się planem z tego linka który dał mi traktor. A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - pompki na poreczach (lub prostowanie za głową ręki) + lydki 2-3x15-20p B - przysiad - wyciskanie w staniu(tego niestety nie zrobię, bo w pywnicy mam 1,90, a ja mam 1,85 ;]. Może być ze sztangielkami siedząc ?? Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic nie musisz liczyc, postaraj się poprostu oto żeby dobrze i zdrowo jesc ;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Te najbardziej korzystne, komponuj posiłki tak zaby w każdym było źródło białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]
cel to masa oczywiscie??podbij troche tluszcze 1,3-1,5g,wegli tez mozesz dac wiecej z 3,5g najwiecej na sniadanie,przed/po treningu 7:00 Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g b 13g t 13g w 2g 180 kcal ten posilek zamien kolejnoscia z 2 i dorzuc tu jakis makaron,warzywa 10:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5 % 150ml Jajka 2 szt Chleb żytni [...]
owoce mogą być równie dobrze w każdym posiłku :) Nie musisz koniecznie dawać węgli o wysokim IG, mogą być ale nie muszą. Wg mnie lepiej po prostu zjeść jakiś deser po treningu niż sam miód : D
Refleksja na temat działu
